Omega 3

nic nie kupuj cwiczysz dopiero 2 tyg. po bardzo dlugiej przerwie przynajmniej 2-3 miesiace bez supli jedynie tylko dodatki ZMA 'apteczne', omega-3, witaminki + jesli beda braki w diecie to cos do uzupelnienia bialko/gainer/bulk teraz wracam do ciezkiego treningu po 2 tyg. od takiej przerwy nie powinneles ciezko cwiczyc tylko zrobic stopniowe [...]

odejmij 300-500 kcal, wywal te ziemniaki, pieczywo i co Ci tam jeszcze wypisałem. Możesz sobie pozwolić na ciemne pieczywo. Jak musisz jakiś ryż to najlepiej dziki albo basmati. Dodaj tłustą rybkę dla podratowania omega-3. A gdzie warzywa niskoglikemiczne? Za mało witamin w tym wszystkim

1.wzrost? 2.Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki //Co to w ogóle ma być ? Nie pytam z Ironią tylko pytam poważnie co to jest i skład bo ogarniam tylko olim vitamin plus , że to jakieś witaminy hehe [...]

Wklejam zrzuty z DT i DNT, są tam 3 posiłki ale ogolnie dziele to na 5. Z rana zawsze szejk z bialka i wiorków bądź owsianych i szejk po silowni z owsianymi. Ogólnie moja dieta nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo [...]

Mam pytanko jaka diete i jakie suple dorzucić do 12 Deki 20 Cido 100 metki?? na odblok mam 2 Clomidy i ! hcg 5000 jednostek. SUple to Vitaminy grupy B omega 3 inne witaminy i białko. Waga 125 Kg wzrost 195 staż koło 2 lat z przerwa. Co radzicie do tego??

a zdecydowanie brakuje moze choc omega 3 ?? :D

Ładnie chcieli się zainstalowac na rynku.Ciekawe na jaką skalę. czarny chory jesteś?Co jest nieopłacalne?porównaj skład omega 3 gala z Olimpem i napisz podpowiem: 18% i 12% wiesz czego, 500 mg. Zdr.

Też nie podejrzewam tej firmy o jakieś wałki. Byłem przed chwilą w aptece... Glaomega (o tym preparacie chyba mówicie) kosztuje prawie 12 zł. za 100 kaps. po 350 mg. To gdzie on jest tańszy od Olimpa? Olimp Omega 3 kosztuje 16 zł. za 120 kaps. po 500 mg.

nie zebym sie czepial :D 'One capsule contains 350 mg of sardine-muscle oil containing a minimum of 30% Omega-3 acids (including 18% of EPA and 12% of DHA).' ze strony http://www.pharmacy.gal.com.pl/pharmacy_galomega.php

Nie ten dział Pozatym uzloz sobie doete Suplementy nie sa alternatywną droga do sukcesu, Diete z dodatnim bilansem kalorycznym i bedzie Git do tego witaminy i kwasy Omega-3 A takze minerały Pozdro

Glucosamine OLimp, vit.c, omega 3, zelatyna. Wszystko tanie

mój post (tylko ze z innego nicku) hrrr moje zdanie o glucosaminie chyba na forum kazdy zna moja propozycja: vitC z vitala (2x1 wychodzi 1600 mg), omega 3 (tran i kapsy) okolo 4-6g fish oil, zincuprin forte (miedz i cynk) 1 tabs na dzien,kolagen (albo z vitala artrox albo z olimpu, 20g na dzien) witE (400mg na dzien) witaminy z grupyB i wit D3 [...]

co ci potrzeba Witamin,omega-3,lecytyny,l-karnityny,q10,apsarginu,zen-szenia Co do trenigo to przez pierwsze 2 tyg zaczol bym od spacerow i areobo i pwoli zwiekszal intensywnosc ,a dopiero pozniej wraz z kontorla lekarza sprotowego wprowadzal trening silowy

Dodajesz omega-3?

Kup sobie tran zawierający witaminę D bądź kapsułki omega-3 i dorzuć do diety. Brakuje Ci źródeł witaminy C - owoce cytrusowe, papryka czerwona. Dodaj do diety mięso czerwone. Od czasu do czasu wrzuć sobie jakieś podroby, np. wątróbkę by dostarczyć większe ilości mikroskładników. Dodaj też więcej warzyw jak pisałem kilkakrotnie wcześniej by [...]

5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, orzechy włoskie omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty warzywa 11.30 100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów warzywa 14.00 100 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/parboiled warzywa oliwa przedtreningowy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka Dieta : na razie podstawy żywieniowe, jestem w trakcie układania diety. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega 3, Glucosamine P.S Dlaczego niektóre posty na forum podświetlają sie na zielono ? Zmieniony przez - rozyn w dniu 2008-08-12 21:21:19

...a do tego witaminka C i omega-3 nie zaszkodzą pzdr,

Zgadza się. Produkty pokroju suszone owoce jak i wafle ryżowe stanowią kiepskie źródło odżywcze, gdyż są wysoce przetworzone. Posiłki generalnie są ubogie odżywczo, brakuje w diecie wit.C, wit.E, wit.A, omega-3, potasu mogłoby być więcej. Rzeczywiście ten serek wiejski na noc to słaba opcja.. w dodatku produkt o niskim indeksie sytości może [...]

A ten trening co wstawiłem jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. Nie jest zalanym wieprzem ale proporcjonalna sylwetka tak więc wiedze jakąś ma. Z wypoczynkiem problemów nie ma już. Tzn wiesz wstaję o 5 rano do pracy tak więc chodze spać o 21 ale zasypiam kolo 23 max. Zawsze mogę coś na [...]